舞蹈呼吸的练习方法

2018-09-07

呼吸练习在舞蹈训练中的作用不可忽视。正确的呼吸可以增强我们的舞蹈耐力,让我们在跳舞的时候可以坚持的更长。练习的时候配合正确的呼吸法还能有助于软开度的训练。初梦舞蹈下面就来讲解一下舞蹈呼吸如何练习。

1、把杆组合《压腿》。

预备:45度面对把杆单手扶把,单背手,小八字脚位。

前压腿:动力腿外开,双腿绷直,身体正对,脊柱拉直,肩线与动力腿成90度,前压时以胯为轴心,上体保持平直,向动力腿折叠。用前额触脚背。

旁压腿:在前压腿的基础上,换手扶把,转体180度,身体与两腿成一个水平面。旁压时,以胯为轴心,上体保持平直,向动力腿折叠。用耳触脚背。

体会运用呼吸:压、呼气;立、吸气(反复练习、体会)。

作用:身体线条更易拉长,动作具有弹性,避免了僵硬和拉伤肌肉,提高了动作质量,更有利于软开度的练习。

2、呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感,更富有艺术表现力,下面学习的舞蹈组合《大海啊,故乡》会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。

(1)身体的呼吸(吸气时身体拉长展开,呼气时身体收敛内含)。

(2)头的呼吸(指头时吸气,低头时呼气,转头时先吸后呼)。

(3)手臂的呼吸(手臂波浪时以肩为轴,肘、腕依次向上带动吸气,向下带动呼气,体会手臂连绵不断的延伸感)。

(4)造型时的呼气(造型时,身体姿态不动,然后气息流畅自然,不僵硬)。

训练步骤:

1、教师完整示范,并且边示范,边讲解呼吸的运用。

2、训练学生:

a、双跪坐,双背手,听音乐,节拍练呼吸,找呼吸时身体的韵律感。

b、练习单一的头的呼吸,然后与身体配合。

c、先练习单臂波浪时的呼吸,再练习双臂波浪时的呼吸,呼吸越深,动作越大,情绪越高。

d、大呼吸后双晃手造型,体会该动作的延伸感(眺望远方),双绷脚坐地展胸腰气息流畅。

训练时先把动作揉碎,分解练习,再教单一动作,然后与身体配合,最后配音乐练习组合。

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