舞蹈中韧带拉伤的应急处理办法

2018-08-28

 软工是多数舞蹈学习者都需要练习的,因此很多学员都担心自己的韧带会不会被拉伤,拉伤了该怎么办才好。一般我们常见的韧带拉伤有两种,一种是裸关节外侧的韧带拉伤,就是我们说的崴脚;另一种是膝关节的韧带拉伤,韧带拉伤的部位会出现淤血或肿胀。舞蹈中韧带拉伤的应急处理办法是在拉伤之后马上做到以下几点:

1、马上停止运动,休息,不要让受伤的关节再负重;

2、冰敷,用冰块、冰棍、冰水等冰冻物品敷在受伤的地方,帮助减少疼痛、肿胀以及血液循环,每次15到20分钟,每天三至四次。

3、压迫,用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、抬高患肢,抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

5、就医,韧带受伤后最好是就医,切记要找稍微好点儿的医院,毕竟现在医闹和私人医院实在是太多了,相信专业的医院会有专业的医生给你专业的治疗。

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